Postagem pela TAG "Alimentação Saudável"


Amadas, já fizeram planos para ter uma vida mais saudável este ano? As férias por aqui acabaram, já estou de volta ao trabalho e recomecei as atividades na Power Plate.

Como estava parada desde o Natal, só fazendo exercício na praia (caminhada, subindo e descendo degraus pra manter o corpo ativo), foi bem difícil voltar, mas é questão de tempo me acostumar de novo com a frequência nas atividades.

Para manter uma vida saudável, é importante cuidar do corpo e da mente. Tirar um tempo só pra você, que seja para relaxar, aliviar o estresse e desconectar da correria do dia a dia, ter alimentação leve e balanceada, praticar atividade física.

É um conjunto de mudanças que precisamos fazer. Tudo começa dentro da gente, um autoconhecimento, depois isso vai saindo naturalmente, em um novo hábito, uma nova postura com relação à situações já corriqueiras…

Permita-se viver essas mudanças e se transforme na sua melhor versão!

Um beijo,

Carla Câmara

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Crédito imagens: Freepik







Manter uma alimentação saudável é muito importante para quem busca uma maior qualidade de vida e eu estou nesse caminho já faz um bom tempo. E não é difícil seguir firme com um cardápio mais leve e saudável, pois existem várias receitas fit bem saborosas.

Pra hoje, receita delícia, rápida e fácil de fazer: panqueca de aveia com banana! Quem me deu essa dica foi a Lu Caram da Autêntica, lá de BH. Anota aí:

Ingredientes:
– 1 banana
– 2 colheres sopa de aveia flocos finos
– 1 colher sopa de amaranto
– 1 ovo
– canela
– óleo de coco

Obs: Pode usar também só 3 colheres de aveia sem o amaranto, mas com ele fica mais crocante.

Modo de preparo:
Bater o ovo. Misturar a aveia, o amaranto, 1/2 banana amassada e canela a gosto (e um fio de mel, pra quem quiser deixar um pouquinho mais doce). Em uma frigideira, colocar 1 fio de óleo de coco e despejar 3 porções (ou quatro) da mistura. Deixe dourar dos dois lados. Depois é só servir colocando a outra metade da banana amassada com canela por cima de cada panqueca.

Um beijo,

Carla Câmara

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Crédito imagem: M de Mulher
Crédito fonte: Autêntica







O Carnaval chegou e é nessa festa que a gente mais dança, pula, se diverte….  mas atenção!! 

Hidratar-se é essencial para curtir os 4 dias de folia numa boa.

E que tal tomar um suco refrescante com função detox e com possibilidade de perda de peso?!

Sabiam que a função de um suco detox é ajudar a eliminar toxinas do organismo, melhorar o intestino, ativar o sistema imunológico e aumentar a hidratação do corpo?! Sim e ele funciona melhor se os ingredientes forem funcionais e complementares. Nesta receita, temos a combinação perfeita, juntando melancia, gengibre, linhaça, limão e couve.

Com mais de 90% de água, a melancia entra para hidratar e limpar o organismo, fazendo os rins trabalharem melhor. Tem também vitaminas, minerais e as nossas amigas, as fibras, que aumentam a saciedade – o que nos faz comer menos! O gengibre é meu ingrediente secreto na luta contra o peso. Considerado um termogênico, ele ajuda a acelerar o metabolismo, o que aumenta a queima de calorias e contribui para eliminar a gordura em excesso. Já a linhaça ajuda a reduzir os níveis de colesterol, melhora a pressão arterial, regula o intestino e tem efeito anti-inflamatório. Gostaram?! Então vamos a receita!!

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Ingredientes:
– 3 fatias de melancia sem caroço
– 1 colher de chá de linhaça triturada
– 1 punhado de Couve
– 1 limão 
– 1/2 Gengibre ralado 
– Bata tudo no liquidificador e pronto. 

Gostaram?! Um suco delícia para cair na folia!

Um beijo,

(@PartyStyle_ Dicas e Inspirações)

Crédito imagens: Google + Katy Perry







Olá Amadas!

Quem não gosta de férias? Certamente, todas as pessoas que se dedicaram durante 1 ano ao seu trabalho, almeja alguns dias de descanso para cuidar de si e, finalmente, fazer coisas que lhe dão prazer e faça se sentir livre.

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Muita gente prefere passar as férias em casa, cuidando do lar, da família ou, então, se programando para passeios em locais mais próximos da residência, mas tem aqueles que gostam de viajar para países ou cidades brasileiras que sempre sonharam em conhecer.

Independente do que se faça nesses dias de folga, uma coisa é certa, sempre se come mais nesse período e as chances de engordar se tornam maiores porque ficamos relaxadas. Então separei algumas dicas para evitar ou pelo menos atenuar essa situação. Sendo assim, quem deseja manter o peso em dia precisa acompanhar os truques abaixo:

1 – Café da manhã de hotel

Não há nada mais saboroso do que um farto café da manhã de hotel. Na mesa sempre tem os diversos tipos de guloseimas e a tendência é experimentar de tudo um pouco. Fica difícil se controlar não acham? O segredo é, até mesmo nesse local, ficar atento a sua alimentação e optar pelos comes mais saudáveis.

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2 – Ainda sobre alimentação

Na maioria das vezes, quem viaja para lugares desconhecidos deseja conhecer os principais pontos turísticos da região e, sendo assim, caminha o dia inteiro. É inevitável que, devido ao esforço físico constante, as pessoas sintam mais fome. Para evitar comer besteiras a todo o momento em restaurantes, bares e lanchonetes carregue na mochila com algumas opões saudáveis de alimentos. Barrinhas de cereais, nozes, frutas e vitaminas são as alternativas mais viáveis nessas situações. Mas por favor, não deixe de experimentar as culinárias típicas do local! Afinal, viagem é viagem!

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3 –Faça a sua refeição

Caso o seu quarto de hotel tenha fogão, ou frigobar, procure fazer as suas próprias refeições. Compre ingredientes e produtos saudáveis e, assim, ao invés de comer o que lhe oferecem e correr o risco de engordar, você mesmo cuidará da sua saúde e do seu peso.

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Rio de Janeiro, Brazil - July 30, 2015: Trainer/Nutritionist Mike Dolce preps Ronda Rousey's post fight weigh-in meal in his room at the Sheraton Rio Hotel and Resort in Rio de Janeiro, Brazil. Ronda had sauteed chicken with spinach and asparagus tonight and will have a brown rice pasta after weighing in tomorrow. Ed Mulholland for ESPN

4 – Evite buffets

É aconselhável passar longe de restaurantes self-service, pois nesses estabelecimentos as pessoas tendem a encher o prato com tudo o que está no buffet, sem nem ao menos estar com tanta fome. Mas se não tem como evitar essa situação o ideal é ir para o local tendo em mente que deverá se controlar nas porções. Use e abuse de legumes, verduras, carnes brancas e frutas de sobremesa.

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5 – Caminhe

Já que está em um lugar novo aproveite para caminhar. Gaste energia com essa atividade, pois além de fazer bem para o corpo, você fará higiene mental olhando novas paisagens e respirando outros ares. Se possível evite táxis ou carros alugados e se o local oferecer transportes públicos bacanas opte por eles pois assim é possível descer um ponto antes do destino e prosseguir andando até o local desejado.

Tourists looking for landmarks in city using map

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tourist couple on open top bus tour guide around the city in vacation

Amei fazer esse post e mesmo tendo voltado de férias, fiquei com vontade de viajar de novo! kkk

Um beijo,

(@PartyStyle_ Dicas e Inspirações)

Crédito imagem: viagemparaluz, kabaroke, heronauto, autobedrijfkooy, 123rf, compassionatecuisineblog, stylish365, mag24, maxpaladar, drsapna, jornadakamoi, indocileindizivel, onibuspassagens, guiadasemana,

 







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