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06

fev

Alimentação Saudável no Carnaval

Como comentei nessa quarta-feira, nos dias 6 (hoje), 9 e 11 de fevereiro vou dar dicas aqui no site, para você aproveitar muito o seu Carnaval… me acompanhe!! <3

Hoje vou falar sobre alimentação…

Quem não ama as divas do Carnaval de Salvador?! Quer saber o segredo do corpão dessas mulheres?!

Além de dançarem muito (o que gasta um tanto de calorias), se hidratam e tomam muito cuidado com a alimentação.

Então que tal viajar no Carnaval mas não quer deixar seus hábitos alimentares de lado?!

Fiz uma seleção de lanchinhos saudáveis para levar para a praia e para a folia. O melhor da seleção é que são alimentos fáceis de encontrar:
– Proteicos (para espantar a fome com facilidade e dar uma força aos músculos no pós-treino)

Queijo Processado Light, Danubio
Tem baixo teor de gordura e de calorias. Não precisa de refrigeração.
Porção 17 g (1 unidade): 29 cal, 0,6 g carboidratos, 2,3 g proteínas, 1,9 g gorduras totais, 1,3 g gorduras saturadas, 0 g fibra, 159 mg sódio.

Iogurte Lacfree Grego 35 Morango, Verde Campo. Extracremoso, é livre de lactose, gordura e açúcar
Porção de 90 g (1 potinho): 35 cal, 5,8 g carboidratos, 2,9 g proteínas, 0 g gorduras totais, 0 g gorduras saturadas, 0 g fibras, 38 mg sódio.

Salada com Atum, Batata, Ervilha e Cenoura, Gomes da Costa
É só abrir o potinho e comer. Não precisa de refrigeração.
Porção: 147 cal, 8,8 g carboidratos, 12 g proteínas, 6,9 g gorduras totais, 1,2 g gorduras saturadas, 3,45 g fibras, 469 mg sódio.

– Sem glúten (para quem não pode consumir a proteína do trigo ou quer apenas reduzir esse item da dieta)

Leve Crock Palitos Linhaça Dourada, Sabor Alternativo
Salgadinho à base de fécula de mandioca com fibras de beterraba e linhaça.
Porção 25 g (25 unidades): 109 cal, 15 g carboidratos, 1,3 g proteínas, 5,1 g gorduras totais, 0,5 gorduras saturadas, 2 g fibras, 238 mg sódio.

Snack de Soja, Good Soy
Salgadinho assado com sal light (tem baixo teor de sódio).
Porção de 25 g: 95 cal, 15 g carboidratos, 3,3 g proteínas, 2,4 g gorduras totais, 0 g gorduras saturadas, 1 g fibras, 69 mg sódio.

– Para aqueles dias em que você PRECISA comer um docinho

Macadâmia Premium, QueenNut
Coberta com chocolate ao leite. Fonte de gordura boa.
Porção 15 g (1 col. de sopa): 140 cal, 12 g carboidratos, 1,7 g proteínas, 10 g gorduras totais, 4,2 g gorduras saturadas, 1 g fibras, 12 mg sódio.

Belvita Yogo, Mondelez
Biscoito de trigo, aveia, centeio e cevada com recheio de iogurte e mel.
Porção de 28 g (1 unidade): 123 cal, 18 g carboidratos, 2 g proteínas, 4,8 g gorduras totais, 1,4 g gorduras saturadas, 0,8 g fibras, 63 mg sódio.

– Menos de 200 calorias (ideal para quem está de olho na balança)

Açaí Zero, Frooty
Polpa de açaí batida e congelada sem açúcar (tem 25% menos calorias que a versão tradicional).
Porção de 200 g (1 pote): 153 cal, 43 g carboidratos, 1 g proteína, 5 g gorduras totais, 1,3 g gorduras saturadas, 3,3 g fibras, 47 mg sódio

Para você que amou essa dica, acesse a matéria completa em M de Mulher, adoro!

Além desses itens você pode comprar barrinhas de cereais, damasco, nozes e frutas para complementar sua alimentação saudável entre as refeições.

Ah e não esqueça!!!! Muita, muuuuuita água!

Um beijo, Amore e ótimo Carnaval!

(Dicas e Inspirações @Partystyle_)

Publicado por

Carla Câmara

Alimentação Saudável, Carnaval, Claudia Leite, Ivete Sangalo

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