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03

jan

Novos hábitos que aumentam a disposição

Olá Amadas,

Que tal aproveitarem que um novo ano começou e criar uma nova rotina em sua vida? Assim você vai se sentir mais relaxada. Se dentro de 15 dias não sentir uma melhora não se preocupe, separei 10 hábitos que podem explicar essa fadiga. Acompanhem e tentem corrigi-los o quanto antes.
1 – Vitamina D
A desmotivação e o cansaço que não cessam pode ser falta de vitamina D. Assim, procure tomar sol nos momentos de folga e pausas do horário de trabalho.
Porém, se isso não for possível coma peixes como o salmão e o atum. Além disso, beba leite, iogurte e cereais.

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Spice grilled salmon with mango-avocado salsa on a white plate
2 – Descanse
Aproveite o momento, ou seja, quando estiver trabalhando concentre-se nas tarefas. Contudo, quando estiver em casa, não pense em suas responsabilidades dentro da empresa, pelo contrário, relaxe e se programe para dormir cedo e, se possível, complete as 8 horas de sono.
Esse tempo é essencial para repor as energias e se sentir preparada para recomeçar no dia seguinte.

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3 – Conforto
Priorize o conforto na hora de dormir, aliás isso é essencial para ter mais disposição. Sendo assim, invista em um excelente colchão ou, até mesmo, troque – o quando perceber que está sendo destrutivo para a sua coluna e para o bem-estar do seu sono.
Do mesmo modo, escolha roupas maleáveis na hora do descanso.

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4 – Bebidas
O álcool é um verdadeiro vilão das noites de sono. Mesmo que você considere essa bebida eficiente para lhe fazer dormir, evite-a, pois ela faz com que o sono fique leve e fracionado.
O mesmo acontece com os líquidos açucarados que, além de deixar o organismo mais agitado, estragam e provocam o envelhecimento precoce da pele.

5 – Água
O corpo perde cerca de um litro e meio de água por dia, sendo assim, é necessário repor esse conteúdo com 10 copos de água, diariamente. Esse é um hábito simples que ajuda a saúde e diminui o cansaço.

6 – Positivismo
Cerque-se de pessoas positivas, pois o cérebro tem os chamados “neurônios espelhos” que refletem em seu organismo a energia boa de quem está ao seu lado. Contudo, se alguém não está bem ou anda sempre mal-humorado, esses neurônios também detectam esse sentimento e fazem com que você se sinta desmotivada.

Relaxing at Home
7 – Ferro
É essencial comer alimentos ricos em ferro, pois a falta desse nutriente proporciona fadiga e pode prejudicar o sono. Dessa forma, tenha uma dieta rica em feijão, lentilha, carne vermelha, nozes e cereais.

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8 – Atenção
Quando for fazer as refeições prefira locais tranquilos, longe da televisão e do computador. Esses aparelhos tiram a atenção, além de fazer com que as pessoas mastiguem mal e não prestem atenção no que estão ingerindo. Comer mal também é causador de problemas para a saúde.

9 – Luz
Não fique longe da luz natural. Os raios de sol estimulam a produção de endorfina e hormônios, além de melhorar o humor, consideravelmente. Diante disso, seja no ambiente de trabalho ou em casa, abra as janelas e aprecie essa energia.

Young Fashion Woman on Autumn Background in Sunny Day. Smiling Happy Girl Portrait. Toned Photo with Copy Space.
10 – Divirta-se
Tenha momentos agradáveis com quem você ama. Saia com os amigos, visite familiares e conhecidos que te fazem bem. Tire algumas horas para passar o tempo com entretenimentos que te dão prazer.

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Gostaram?!

Um beijo,

(@PartyStyle_ Dicas e Inspirações)

Crédito imagem: pinterest, google e banco de imagens

Publicado por

Carla Câmara

Beleza, descanso, disposição, fadiga, habitos saudaveis, rotina, Saúde, sono, trabalho, vitamina D

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