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19

jul

5 truques para não engordar durante as viagens de férias

Olá Amadas!

Quem não gosta de férias? Certamente, todas as pessoas que se dedicaram durante 1 ano ao seu trabalho, almeja alguns dias de descanso para cuidar de si e, finalmente, fazer coisas que lhe dão prazer e faça se sentir livre.

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Muita gente prefere passar as férias em casa, cuidando do lar, da família ou, então, se programando para passeios em locais mais próximos da residência, mas tem aqueles que gostam de viajar para países ou cidades brasileiras que sempre sonharam em conhecer.

Independente do que se faça nesses dias de folga, uma coisa é certa, sempre se come mais nesse período e as chances de engordar se tornam maiores porque ficamos relaxadas. Então separei algumas dicas para evitar ou pelo menos atenuar essa situação. Sendo assim, quem deseja manter o peso em dia precisa acompanhar os truques abaixo:

1 – Café da manhã de hotel

Não há nada mais saboroso do que um farto café da manhã de hotel. Na mesa sempre tem os diversos tipos de guloseimas e a tendência é experimentar de tudo um pouco. Fica difícil se controlar não acham? O segredo é, até mesmo nesse local, ficar atento a sua alimentação e optar pelos comes mais saudáveis.

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2 – Ainda sobre alimentação

Na maioria das vezes, quem viaja para lugares desconhecidos deseja conhecer os principais pontos turísticos da região e, sendo assim, caminha o dia inteiro. É inevitável que, devido ao esforço físico constante, as pessoas sintam mais fome. Para evitar comer besteiras a todo o momento em restaurantes, bares e lanchonetes carregue na mochila com algumas opões saudáveis de alimentos. Barrinhas de cereais, nozes, frutas e vitaminas são as alternativas mais viáveis nessas situações. Mas por favor, não deixe de experimentar as culinárias típicas do local! Afinal, viagem é viagem!

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3 –Faça a sua refeição

Caso o seu quarto de hotel tenha fogão, ou frigobar, procure fazer as suas próprias refeições. Compre ingredientes e produtos saudáveis e, assim, ao invés de comer o que lhe oferecem e correr o risco de engordar, você mesmo cuidará da sua saúde e do seu peso.

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Rio de Janeiro, Brazil - July 30, 2015: Trainer/Nutritionist Mike Dolce preps Ronda Rousey's post fight weigh-in meal in his room at the Sheraton Rio Hotel and Resort in Rio de Janeiro, Brazil. Ronda had sauteed chicken with spinach and asparagus tonight and will have a brown rice pasta after weighing in tomorrow. Ed Mulholland for ESPN

4 – Evite buffets

É aconselhável passar longe de restaurantes self-service, pois nesses estabelecimentos as pessoas tendem a encher o prato com tudo o que está no buffet, sem nem ao menos estar com tanta fome. Mas se não tem como evitar essa situação o ideal é ir para o local tendo em mente que deverá se controlar nas porções. Use e abuse de legumes, verduras, carnes brancas e frutas de sobremesa.

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5 – Caminhe

Já que está em um lugar novo aproveite para caminhar. Gaste energia com essa atividade, pois além de fazer bem para o corpo, você fará higiene mental olhando novas paisagens e respirando outros ares. Se possível evite táxis ou carros alugados e se o local oferecer transportes públicos bacanas opte por eles pois assim é possível descer um ponto antes do destino e prosseguir andando até o local desejado.

Tourists looking for landmarks in city using map

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tourist couple on open top bus tour guide around the city in vacation

Amei fazer esse post e mesmo tendo voltado de férias, fiquei com vontade de viajar de novo! kkk

Um beijo,

(@PartyStyle_ Dicas e Inspirações)

Crédito imagem: viagemparaluz, kabaroke, heronauto, autobedrijfkooy, 123rf, compassionatecuisineblog, stylish365, mag24, maxpaladar, drsapna, jornadakamoi, indocileindizivel, onibuspassagens, guiadasemana,

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Carla Câmara

Alimentação, Alimentação Saudável, Dieta, engordar, Férias, Travel, Viagem

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06

out

Como fazer uma dieta saudável

Gente, estou fazendo a semana Light gourmet com Hudiane, minha nutricionista e estou encantada !!!

Tudo feito com muito amor e carinho! Entregam logo cedinho na minha residência todas as refeições do dia com as orientações necessárias! Café , lanche, almoço , lanche, jantar e ceia!!!

Estou bem disciplinada e não está sendo muito difícil já que a comida é deliciosa!!! Isso sim que é dieta saudável !!

Hoje vou ensinar no SNAPCHAT a água com gengibre e limão que ela me ensinou e que queima muitoooooo a barriga !!!! Super indico !!! É de primeira mesmo !!!

Um beijo,

(@PartyStyle_ Dicas e Inspirações)

Crédito imagens: Hudiane Lucena

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Carla Câmara

Alimentação Saudável, Dieta, Emagrecer, Gastronomia, Nutricionista, Regime

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07

nov

Dicas para emagrecer

Hoje contarei a experiência de uma amiga…
Ela queria muito emagrecer então se dispôs a seguir um rotina diferenciada…

Na primeira fase, ela seguiu um cardápio que a fez perder peso gordo, total de 9 kg. Os exercícios aeróbicos como a esteira e a corrida na praia estavam liberados. Já na segunda fase as atividades foram banidas e entrou uma alimentação sem glúten, lactose e carne supervisionada pela profissional.

Glúten – o glúten é uma proteína vegetal. Segundo especialistas, não faz mal à saúde, com exceção de pacientes que sofrem de doença celíaca, que é a intolerância ao nutriente. Neste caso, seu consumo provoca diarreia, flatulência e fadiga. A substância pode ser retirada da alimentação também em casos de problemas digestivos. Assim, como a digestão da proteína é difícil, o intestino tende a ficar mais inchado.

Lactose – o leite e seus derivados provocam processo inflamatório no organismo por meio do açúcar (lactose) e das proteínas (betalactoglobulina e caseína). Então, a sua presença pode tornar o organismo vulnerável ao ganho de peso e provocar desconforto gástrico, além do excesso de gases. Por outro lado, o não consumo do leite diminui a concentração de cálcio, podendo comprometer ossos e dentes.

Carne – ela fornece todos os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo. Entretanto, como a alimentação sem carne exige menos energia para o metabolismo, é indicada para quem apresenta falta de energia devido a algum problema de saúde. Por outro lado, para especialistas, uma dieta equilibrada com vegetais, frutas e grãos fornece mais energia ao sistema imunológico comprometido.
Café da manhã: 2 fatias médias de queijo minas de baixa lactose com blanquete de peru (2 rodelas) OU 1 clara de ovo mexida com blanquete (2 rodelas) + 1 copo de suco natural de morango ou melão com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça OU 1/2 mamão papaia pequeno

Lanche da manhã: 5 castanhas-do-pará ou nozes ou 40g de soja torrada (tipo amendoim)
Almoço e jantar: 1 porção média de peixe ou frango + 3 colheres (sopa) de cenoura, milho ou abóbora
Lanche da tarde: 1 pêra ou 8 morangos ou 1 pêssego

Atenção!!!!!
– O procedimento deve ser acompanhado por um profissional, pois pode ocasionar em um quadro de desnutrição, fadiga e perda de memória, segundo a nutricionista da atriz.
– Folhas, tomate, brócolis, couve-flor, abobrinha, berinjela, chuchu, quiabo, palmito, pepino, champignons estão liberados.
– Beba muita água durante a academia;
– Coma 1 fruta (da sua preferência) após a academia.

Um beijo,
Carla Câmara
(@PartyStyle_ Dicas e Inspirações

Crédito imagem: Web

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